na masę

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ooo Albo to mi powiedziało Współczynnik BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to [...]

No ale ja juz dlugo cwiczylem wczesniej. Glownie to cwiczenie mi nie idzie w a3 c1 a2 jest lepiej E, f tez a g to nie robie bo bym mogl 6x 100 robic Wole abs Dieta na mase a tym treningiem na poziomie 2 cwicze 3tyg Co do diety to jest perfekt od lutego + 8 kg ale cwiczylem wczesniej z ciezarami

Jak znajde to przyniose ci amerykanska rozpiske dawkowania klenu tam sa dwa sposoby i rozgraniczenie na mase osoby przyjmujacej , a w archiwum powinno byc tego wiecej i to na bank- w tamtym roku ten temat w okresie wakacyjnym byl tez na tapecie , tym bardziej ze chyba nie bylo sklepu cybera , albo ludzie mniej o tym wiedzieli. Ale ja ci odradzam [...]

Tzn ile kalorii Twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Przy diecie na masę musi być ono wyższe wiadomo chyba dlaczego.

Dokladnie, wnoski nasuwaja sie same. Jesli odzywiamy sie na mase i powinnismy jesc 6 g weglowodanow na kg masy ciala dziennie musimyy zjadac 6 posilkow kazdego dnia. A great flame follows a little spark

Nie przybierzesz na masie dzieki kreatynie tylko dzieki diecie na mase z kcal na +. Dzieki kreatynie mozesz cwiczyc dluzej i wiekszymi ciezarami.

kwas acetylosalicylowy - rozrzedza krew co przy dużych dawkach boldenonu jest jak najbardziej korzystne pewnie to również ci się przyda poza tym wczesnoporonna kulka do zbijania prolaktyny przy gino. prol. oraz duże dawki witaminy bodajże b w tym samym celu hmm wnioskuję że temat ECA jest ci znany.. hormony raczej nie są używane stricto [...]

jak już wspomniałem takie połączenie węglowodanów z produktów mącznych z tłuszczami nasyconymi zdrowe napewno nie jest...na redukcje to zupełnie odpada natomiast na mase to jeszcze ujdzie ale licz sie z tym że jedząc regularnie tego typu posiłki wraz ze wzrostem mięśni przybędzie ci nie mało tłuszczu zwłaszcza jeśli masz wolną przemiane materii

ok dzieki za odpowiedzi jak ktos ma jakac cenna uwage do dodanie to pisac sogi poszly trzeba isc ladowac na mase pzdr

sporo osob uwaza ze działą miedzy innymi modzi w treningu... okresl sie . chcesz dobry zestaw na mase ? czy spalic tłuszcz?

http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

Przy tej masie ciała i poziomie bf nie szczypałbym się i liczył na masę ciała całkowitą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-13 19:26:15

Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci

Dzialy pomyliles a to jest dieta redukcyjna czy na mase bo widze bardzo malo ww w niej

na mase. Ale chodzi mi o to czy nadmiatr białka szkodzi. I czy w tej diecie dostarczam zbut duzo bialka?

Wlosy to raczej niepowinny wypadac od nadmiaru bialka ale w twoim przypadku a nadmiarze niema mowy ale swoja droga jezeli to ma byc dieta na mase to jesszcz za malo weglowodanow i ogolnie dieta jest zle ulozona

laktozy to raz. A kazeina to dwa - od razu wedruje i zasila tluszcz podskorny. Na mase w racjonalnych ilosciach mozesz spozywac. Na rzezbe odpada. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Ogolnie na mase mozesz w mim przekonaniu pic je do odzywki bialkowej lub do platkow owsianych w posilku (300-400 g dziennie). Nie stosowac po treningu jako napoju ani w trakcie cwiczen. Na rzezbe takze sobie odpuscic. To w skrocie moje spostrzezenia ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

To czy dojdziesz do takich rozmiarów to zależy od odżywiania a nie treningu intensywnego treningu na masę, moze się okazać że zajedziesz mięśnie tym intensywnym treningiem i nic nie urośnie.

od jednego ćwiczenia nic nie zależy, będziesz miał trening i dietę na mase to skoczy.